ر روتین صبحگاهی افراد موفق راز بهره‌وری بالا و آرامش ذهنی در دنیای پرشتاب امروز است. افراد موفق روزشان را با عادت‌هایی آغاز می‌کنند که ذهن و بدن را هماهنگ می‌سازند. مدیتیشن، نوشیدن آب و ورزش... ادامه متن

در دنیای پرشتاب امروز، بسیاری از افراد تصور می‌کنند برای داشتن سبک زندگی سالم باید تغییرات بزرگ و دشواری ایجاد کنند. اما واقعیت این است که تحول واقعی از تغییرات کوچک اما مداوم آغاز می‌شود. ت... ادامه متن

کاهش زمان صفحه‌نمایش در کودکان به یکی از دغدغه‌های مهم والدین و متخصصان سلامت تبدیل شده است. در عصر دیجیتال، کودکان بیش از هر زمان دیگری در معرض نمایشگرها قرار دارند؛ از تلویزیون و تبلت گرفت... ادامه متن

روانشناسی ورزشی چیست؟ این پرسشی است که بسیاری از ورزشکاران، مربیان و علاقه‌مندان به حوزه سلامت ذهنی در ورزش مطرح می‌کنند. روانشناسی ورزشی شاخه‌ای تخصصی از علم روانشناسی است که به بررسی عوامل... ادامه متن

بهترین ورزش‌ها برای درمان افسردگی نقش مهمی در کاهش استرس و بهبود سلامت روان دارند. مطالعات علمی نشان داده‌اند که فعالیت‌های بدنی مانند یوگا، پیاده‌روی، شنا و دویدن باعث افزایش ترشح هورمون‌ها... ادامه متن

بسیاری از افراد لاغر به دنبال راهی برای افزایش وزن سریع و اصولی هستند. برخلاف تصور رایج، چاق شدن سالم نیازمند رعایت نکات تغذیه‌ای، ورزشی و سبک زندگی مناسب است. در این مقاله، روش‌های علمی و ک... ادامه متن