تغذیه | گروههای غذائی

جملات انگیزشی

هیچوقت به آدمای با ذهن محدود اجازه نده رؤیاهاتو کوچک بشمرن. ازشون فاصله بگیر؛ چون یا نمی‌تونن، یا نمی‌خوان که تو بتونی.
یه روز پشت سرتو نگاه میکنی و متوجه میشی که خیلی زیاد نگران چیزایی بودی که اصلا اهمیت نداشتن.
خوشبخت ترین مخلوق خواهی بود اگر امروزت را آنچنان زندگی کنی که گویی نه فردایی وجود دارد برای دلهره و نه گذشته ای برای حسرت.
نمیتونی فقط آرزوی یک زندگی بهتر رو داشته باشی باید بری اون بیرون و بسازیش.
به هر روزت این شانسو بده که بشه زیباترین روز زندگیت.
مهم نیست که چقدر مرتکب اشتباه می شوید یا به آهستگی پیشرفت می کنید! شما همیشه جلوتر از همه کسانی هستید که اصلاً هیچ قدمی بر نمی دارند.

تغذیه مناسب اساس سلامت و بهبود کیفیت زندگی است. در FitRehab، ما به شما کمک می‌کنیم تا با شناخت بهتر گروه‌های غذایی و نحوه ترکیب آن‌ها، تغذیه‌ای متعادل و سالم داشته باشید.

گروه‌های غذایی اصلی:

1_غلات و نشاسته‌ها: این گروه شامل نان، برنج، ماکارونی، گندم و دیگر غلات است که منبع اصلی انرژی و فیبر هستند.
2_سبزیجات و میوه‌ها: این گروه سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها است که به تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری‌ها کمک می‌کند.
3_پروتئین‌ها: شامل گوشت، مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، لبنیات و حبوبات می‌شود که برای ساخت و تعمیر بافت‌های بدن ضروری هستند.
4_لبنیات: این گروه شامل شیر، ماست و پنیر است که منبع خوبی از کلسیم و ویتامین D برای تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها است.
5_چربی‌ها و روغن‌ها: این گروه شامل روغن‌های گیاهی، کره، مغزها و دانه‌ها است که برای تامین انرژی و حفظ سلامت پوست و مو ضروری هستند.