کاهش درد کمر یکی از مهم‌ترین اهدافی است که بسیاری از افراد به دنبال آن هستند. درد کمر می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله وضعیت نادرست بدن، ضعف عضلات کمر و کمبود فعالیت‌های حرکتی باشد. در... ادامه متن

 حرکات اصلاحی برای بهبود وضعیت بدن می‌توانند نقش مهمی در کاهش مشکلاتی نظیر درد گردن، کمر و شانه‌ها ایفا کنند. با توجه به اینکه بسیاری از افراد زمان زیادی را به صورت نشسته می‌گذرانند، اهمیت ح... ادامه متن