عوامل مشکلات حرکتی در سالمندان شامل بیماری‌های مزمن و محدودیت‌های سنی است که باعث می‌شود سالمندان در طول زمان مشکلات بیشتری در حرکت مستقل و تعادل پیدا کنند. این افراد به مراقبت‌های بیشتری نیاز دارند و برای بهبود تحرک خود به حمایت‌های ویژه نیازمندند. این یک روند طبیعی است، اما می‌توان با اتخاذ اقدامات پیشگیرانه و درمان‌های مناسب، مشکلات حرکتی را کاهش داد.
عوامل ایجاد مشکلات حرکتی در سالمندان
مشکلات حرکتی می‌تواند شامل بی‌ثباتی در هنگام راه رفتن و مشکلات در بالا رفتن از ویلچر یا پله‌ها باشد. این مشکلات ممکن است ناشی از عواقب سقوط و آسیب باشد. برخی از عواملی که باعث ایجاد مشکلات حرکتی در سالمندان می‌شوند عبارتند از:
- ضعف عضلانی
- مشکلات مفصلی
- درد
- بیماری‌ها و مشکلات عصبی
گاهی اوقات چندین مشکل خوش‌خیم به طور همزمان رخ می‌دهند و با هم ترکیب می‌شوند و به شدت بر تحرک تأثیر می‌گذارند. بنابراین، باید مراقب علائم اولیه عواملی که باعث مشکلات حرکتی در سالمندان می‌شوند، باشید.
اولین نشانه‌های مشکلات حرکتی در سالمندان
در زیر باید مهم‌ترین علائمی را بیابید که نشان می‌دهد ممکن است شما یا عزیزان سالمندتان مشکلات حرکتی داشته باشید. سالمندان باید مراقب علائم زیر باشند:
- مشکلات بالا رفتن از پله‌ها یا پا گذاشتن روی اشیاء
- مشکل در تمیز نگه داشتن خانه یا رعایت بهداشت شخصی
- مشکل برخاستن از حالت نشسته
- سرگیجه مکرر یا احساس بی‌ثباتی هنگام راه رفتن
شایع‌ترین علل اختلالات تعادل در سالمندان
اختلالات تعادل در سالمندان، از جمله مواردی که با سرگیجه و مشکل در حفظ تعادل بدن همراه است، اغلب دست کم گرفته می‌شود. عدم درمان از دست دادن تعادل در افراد مسن می‌تواند منجر به سقوط و عوارض خطرناک شود. شایع‌ترین علل اختلالات تعادل در سالمندان عبارتند از:
- فشار خون پایین
- کم آبی بدن
- اختلال بینایی
- نوروپاتی‌ها
- زوال عقل
- بیماری‌های سیستم اسکلتی عضلانی (پوکی استخوان، آرتریت)
- سابقه سکته مغزی
- بیماری‌های کبدی
- بیماری‌های عصبی مانند مولتیپل اسکلروزیس
درمان مشکلات راه رفتن سالمندان
در زیر می‌توانید با مهم‌ترین جنبه‌های پیشگیری و مدیریت مشکلات حرکتی و تعادلی در افراد مسن آشنا شوید.
فعالیت بدنی
با افزایش سن، بدن ما در هر سیستمی دستخوش تغییرات شدید می‌شود. بیماری‌ها و مشکلات سلامتی به طور فزاینده‌ای تحرک و زندگی فعال را محدود می‌کنند. نمی‌توان انکار کرد که عدم تحرک یا فعالیت بدنی حتی به شکل پیاده‌روی می‌تواند منجر به کاهش تناسب اندام، کاهش قدرت عضلانی و مشکلات مفصلی شود. یک مطالعه WHO نشان داد که فعالیت بدنی منظم برای سالمندان تعادل آنها را افزایش می‌دهد و از زمین خوردن جلوگیری می‌کند.
بنابراین، یک درمان اساسی برای از دست دادن تعادل در سالمندان، تشویق به افزایش فعالیت بدنی بسته به وضعیت سلامتی سالمندان است. بهترین نوع ورزش برای کمک به پیشگیری از مشکلات حرکتی شامل شنا، یوگا، تای چی، پیاده‌روی نوردیک و پیاده‌روی و همچنین فیزیوتراپی زیر نظر متخصص است.
وسایل کمکی برای راه رفتن
هنگامی که سالمندان به دلیل بیماری‌ها یا ضعف جسمانی نمی‌توانند فعالیت بدنی انجام دهند، وسایل کمکی مانند عصا و واکر به کمک می‌آیند. این وسایل به حفظ تعادل و افزایش تحرک سالمندان کمک می‌کنند. عصاها و واکرها با فراهم کردن نقاط پشتیبانی اضافی، تعادل بیمار را افزایش داده و فشار بر اندام‌های تحتانی را کاهش می‌دهند.
چگونه سالمندان را دوباره به راه رفتن بازگردانیم؟
استفاده از قاب‌های راه رفتن می‌تواند به سالمندان کمک کند تا مجدداً به راه رفتن بپردازند. واکرهای ایستا از تعادل بیمار مراقبت می‌کنند، اما نیاز به استفاده از قدرت بازوی بیشتری دارند. این نوع واکرها ماهیچه‌های بالاتنه را فعال می‌کنند. واکرهایی که با حرکات بیمار سازگار می‌شوند نیز مناسب هستند و نیازی به بلند کردن آنها نیست، بنابراین برای افرادی که تحرک اندام فوقانی محدودی دارند، به خوبی کار می‌کنند.
درمان مشکلات تعادلی در سالمندان
با استفاده از روش‌های پیشگیری و مدیریت مشکلات تعادلی می‌توان به سالمندان کمک کرد. فعالیت بدنی منظم مانند پیاده‌روی، یوگا، تای چی و شنا می‌تواند به تقویت تعادل و کاهش خطر سقوط کمک کند. همچنین، استفاده از وسایل کمکی مناسب می‌تواند به بهبود تحرک سالمندان کمک کند.
نتیجه‌گیری
عوامل مشکلات حرکتی در سالمندان شامل ضعف عضلانی، مشکلات مفصلی و بیماری‌های عصبی است. استفاده از وسایل کمکی و انجام فعالیت‌های بدنی منظم می‌تواند به بهبود تحرک و تعادل سالمندان کمک کند. مراقبت و توجه به این مسائل از اهمیت بالایی برخوردار است تا سالمندان بتوانند با کیفیت زندگی بالاتری به پیری بپردازند.
