تأثیرات فیزیکی و روانی ماساژ تایلندی
ماساژ تایلندی؛ راهی سنتی برای تسکین دردهای عضلانی و دستیابی به آرامش درونی
ماساژ تایلندی (Thai Massage) یکی از شاخص‌ترین روش‌های درمانی سنتی آسیایی است که سابقه‌ای بیش از ۲۵۰۰ سال دارد. این روش، برخلاف ماساژهای رایج غربی، تنها به فشار موضعی محدود نمی‌شود، بلکه ترکیبی از حرکات کششی، تکنیک‌های تنفسی، فشردن نقاط انرژی و تنظیم مسیر جریان بدن است.
در این مقاله به بررسی تأثیرات فیزیکی و روانی ماساژ تایلندی پرداخته و توضیح می‌دهیم که چگونه این روش می‌تواند به کاهش دردهای عضلانی و افزایش آرامش ذهنی کمک کند.
—
پیشینه ماساژ تایلندی
ریشه‌های ماساژ تایلندی به دوران بودا و پزشک مشهور هندی به نام “دکتر شیواکو کومار باچا” بازمی‌گردد. او که پزشک شخصی بودا بود، سیستم ماساژ تایلندی را با الهام از طب آیورودا و عناصر طب چینی پایه‌گذاری کرد.
در معابد تایلندی، ماساژ سنتی قرن‌ها به‌عنوان بخشی از مراقبت‌های جسمی و روحی راهبان استفاده می‌شد و امروزه نیز بخش جدایی‌ناپذیری از طب سنتی تایلند است.
—
ویژگی‌های منحصربه‌فرد ماساژ تایلندی
ماساژ تایلندی برخلاف ماساژهای روغنی یا سطحی، روی تشک (نه تخت ماساژ) و با لباس کامل انجام می‌شود. در این روش، درمانگر با استفاده از کف دست، شست، آرنج، زانو و حتی پا، نقاط خاصی از بدن را فشار داده یا حرکت می‌دهد.
این تکنیک‌ها ترکیبی از موارد زیر هستند:
فشار عمیق و ریتمیک روی عضلات
حرکات کششی مشابه یوگا
باز کردن خطوط انرژی (Sen lines)
تنفس هماهنگ با حرکت بدن
—
تأثیر ماساژ تایلندی بر دردهای عضلانی
۱. آزادسازی گرفتگی‌ها و اسپاسم‌ها
حرکات کششی کنترل‌شده در ماساژ تایلندی به شل شدن عضلات منقبض و کاهش اسپاسم کمک می‌کند. این حرکات مشابه حرکات یوگا هستند و دامنه حرکتی مفاصل را افزایش می‌دهند، در نتیجه گرفتگی‌های مزمن کاهش می‌یابد.
۲. بهبود خون‌رسانی و تغذیه بافت‌ها
فشارهای موضعی و متناوب باعث تحریک گردش خون و لنف می‌شود. افزایش خون‌رسانی باعث رسیدن اکسیژن و مواد مغذی بیشتر به عضلات خسته شده و در تسریع ترمیم آن‌ها نقش مهمی دارد.
۳. کاهش التهاب‌های عضلانی
مطالعات نشان داده‌اند که ماساژ تایلندی با تحریک اعصاب محیطی و کاهش تنش‌های عصبی، می‌تواند التهاب بافت‌های نرم را کاهش دهد؛ به‌ویژه در ورزشکارانی که دچار آسیب‌های مکرر می‌شوند.
۴. هم‌ترازی ستون فقرات و وضعیت بدنی
حرکات خاص این ماساژ روی نواحی کمر، لگن و شانه‌ها باعث بهبود وضعیت قرارگیری بدن و کاهش دردهای ناشی از نشستن یا ایستادن نادرست می‌شود.
—
تأثیرات روانی ماساژ تایلندی؛ آرامش درونی
۱. کاهش استرس و اضطراب
ماساژ تایلندی با فعال‌سازی سیستم پاراسمپاتیک بدن (که وظیفه استراحت و بازسازی دارد)، باعث کاهش ترشح هورمون‌های استرس مثل کورتیزول شده و احساس آرامش ایجاد می‌کند.
۲. بهبود کیفیت خواب
پس از انجام ماساژ، سطح هورمون سروتونین افزایش می‌یابد که با تولید ملاتونین (هورمون خواب) در ارتباط است. بسیاری از افراد پس از یک جلسه ماساژ تایلندی، خواب عمیق‌تر و آرام‌تری را تجربه می‌کنند.
۳. افزایش تمرکز و وضوح ذهن
با کاهش تنش‌های بدنی و تنظیم تنفس در حین ماساژ، ذهن نیز از اضطراب‌های روزمره فاصله گرفته و وارد حالت سکون و شفافیت می‌شود.
—
کاربرد ماساژ تایلندی در ورزشکاران و افراد فعال
ورزشکاران حرفه‌ای از ماساژ تایلندی برای موارد زیر استفاده می‌کنند:
ریکاوری سریع پس از تمرین یا مسابقه
پیشگیری از آسیب‌های عضلانی
افزایش انعطاف‌پذیری عضلات
تنظیم تعادل عضلانی در بدن
به همین دلیل، ماساژ تایلندی به‌عنوان یک تکنیک مکمل در کنار تمرینات ورزشی و فیزیوتراپی بسیار توصیه می‌شود.
—
ممنوعیت‌ها و نکات ایمنی
اگرچه ماساژ تایلندی فواید گسترده‌ای دارد، اما در موارد زیر باید با احتیاط انجام شود یا از آن اجتناب گردد:
دوران بارداری (مگر توسط متخصص آموزش‌دیده)
وجود آسیب‌های شدید اسکلتی یا مفصلی
بیماری‌های قلبی پیشرفته یا فشار خون کنترل‌نشده
عفونت‌های پوستی یا زخم‌های باز
همیشه قبل از انجام ماساژ، وضعیت سلامت فرد باید ارزیابی شود.
—
نتیجه‌گیری
ماساژ تایلندی ترکیبی بی‌نظیر از فلسفه‌ی کهن، هنر بدنی و علم حرکت است که نه‌تنها به کاهش دردهای عضلانی کمک می‌کند، بلکه آرامشی عمیق برای ذهن و روح به ارمغان می‌آورد. با تأثیراتی که هم در سطح فیزیکی و هم روانی دارد، این روش به‌درستی جایگاه خود را در بین برترین روش‌های درمان مکمل و بازتوانی حفظ کرده است.
اگر به دنبال راهی طبیعی برای کاهش درد، افزایش انعطاف‌پذیری و رسیدن به تعادل درونی هستید، ماساژ تایلندی انتخابی مؤثر و ماندگار است.
گرد آورنده : فخرالدین کریمزاده
